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中老年男性骨鬆病患激增!让骨头重返年轻5方法

2020-06-15 来源:D与生活
以往骨质疏鬆被认为是高龄妇女不得不注意的疾病,发病率远高过男性,而事实上骨质疏鬆是「所有人」都需要留意的疾病,不仅可能因为骨质疏鬆而卧病在床,需要看护,甚至有着威胁到性命的危险性。而近来,日本发现许多男性有突然骨折的状况,临床上有着「新型骨质疏鬆症」的中老年男性正在急速增加!
驼背、变矮,都是骨质疏鬆徵兆
许多老人家上了年纪后腰桿挺不直、身高缩水,都是骨质疏鬆的表徵,骨质疏鬆症让患者的脊椎无法承受体重,造成脊椎压迫骨折,由于是在缓慢的状态下逐渐恶化,痛感不强,甚至让许多老人都没有自觉,而脊椎被压迫让背后拱起,也会压迫到脏器,让心肺功能降低。
日本东海大学医学部附属东京医院抗老化医师.山田千积医学博士指出,骨头会将老骨头当中的坏死细胞代谢,生成製作新的细胞来维持骨头的健康,然而随着老化等原因而让代谢变差,赶不及製作生成新的骨头,就会让骨头的密度下降。特别是女性,停经之后荷尔蒙平衡大乱,会让骨质密度大幅降低。造就了以往骨质疏鬆是女性特有疾病的印象。
中老年男性病患激增 生活习惯病影响骨质健康
而现在,着有《骨は若返る!--骨粗しょう症は防げる!治る!》一书的日本医学博士太田博明表示,如果认为「骨质疏鬆是女性特有疾病」,是非常危险的,骨质疏鬆并不是只有高龄以及女性才会发生的疾病,近年来出现了许多新型的案例。
新型骨质疏鬆症,是在骨量以及骨密度都没有异常的状态下,骨质劣化的情况。病因来自于糖尿病以及动脉硬化等等的生活习惯病,近年来个案以中老年男性为中心急速攀升,一项报告指出,日本国内有着2200万人有着发病风险。
如果放着不管,骨头在不知不觉中劣化,可能就会发生突然骨折、无法下床行走的情形,需要聘请看护照料,不只是个人的生活品质,对经济以及家庭都是一大负担,因此,要及早从饮食与运动等等的日常生活面向开始改善。
《五个超简单预防法》
1.木棉豆腐
钙质是骨头的主要成分,木棉豆腐的钙质含有量是绢豆腐2倍以上,可在日常饮食中多吃豆腐。
2.健走
一天至少要走9200步以上。
3.登阶运动
如果有体力的话,可进行一天50次。没有体力的话,也可试试单脚站立,虽然动作十分简单,不过实验让40名骨质疏鬆患者双脚各单脚站立1分钟,一天进行3回,就有7成以上的受试者骨质密度提升。
4.让脸和手掌晒太阳
一天15分钟,可补充维生素D,提高钙质的吸收率。
5.喝牛奶
可睡前一杯牛奶确保每日的钙质摄取,而日本东京都健康长寿医疗中心副院长原田和昌表示,饭前饮用还具有降血压的作用。
中老年男性骨鬆病患激增!让骨头重返年轻5方法

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