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让你更「睛明」!远离3C 症候群必学小指舒缓操

2020-05-28 来源:Y轻生活
让你更「睛明」!远离3C 症候群必学小指舒缓操

让你更「睛明」!远离3C 症候群必学小指舒缓操


文/李志敏


调查发现,多数长期在电脑前工作的人,都会感觉眼睛乾涩,有灼热感或异物感。有的人视力不稳或暂时视物模糊,更有人眼皮沉重、眼球胀痛,甚至头痛等,如果经常觉得双眼疲劳、乾涩,不妨练练这套手指操,有助于缓解因工作劳累或不正确用眼引起的疲劳。

上班族每天八小时盯着电脑,视力所及範围有限,使眼睛经常处于疲劳状态,出现视线模糊、下降或眼睛乾涩、发痒等不适。此外,办公环境密闭,空气中飘浮着大量的离子及病菌,也对眼睛造成刺激。再加上办公场所光线不良,距离电脑过近或萤幕解析度过低,更对眼力造成危害。

小指舒展操

Step 01

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取坐姿,双手置于身侧,手心向下,手指向前,自然呼吸。双手小指先向上翘,后向下用力压1 次。重複30 次。双眼眼球同时随小指活动的方向移动。

Step 02 

让你更「睛明」!远离3C 症候群必学小指舒缓操

双手回到原位。双手小指完成先向外、后向内的横向活动。同时,双眼眼球做先向右、后向左的横向活动。重複30 次。

Step 03

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双手回到原位。双手小指先向内旋转30 次,再向外旋转30 次。眼球也同时随之先逆时针旋转,再顺时针旋转各30 次。

办公室健康小技巧

★ 想要拥有水灵灵的双眸,不妨多做下面这套动作。取任何舒服的坐姿或站姿,双肩放鬆,竖直背部,双手合十后,快速地对搓掌心,搓热后将手掌置于眼前,几秒后慢慢睁开双眼,感觉手掌的热度。这个动作能放鬆眼部神经,有效缓解眼部疲劳。练习的次数可以依眼睛的疲劳程度来决定。

★ 菊花对缓解眼睛疲劳、视力模糊有良好的疗效。平时泡杯菊花茶来喝,能消退疲劳的症状。

★ 爱护眼睛的根本是平时要正确用眼,宜使用能提供明暗对比的柔和灯光,眼睛与电脑萤幕保持约三十公分的距离,连续使用电脑一段时间后,应休息一下。


本文摘自《天啊!90%的疼痛消失了!跟着中医师做手指瑜伽》/李志敏/高宝出版

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